Tidur yang baik

Para ahli selalu menyarankan untuk tidur selama 8 jam sehari. Hal ini bukan tanpa sebab, tubuh memerlukan tidur yang cukup untuk mengembalikan stamina dalam tubuh. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat tubuh memerlukan istirahat yang cukup. salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan tersebut adalah dengan tidur yang cukup.

Berikut adalah yang akan terjadi saat tubuh kamu tidak beristirahat yang cukup. Hal ini seperti yang dilansir wellandgood.com yaitu sebagai berikut :

• Saat tubuh kurang istirahat, maka kamu akan mudah marah. Kamu tidak dapat mengendalikan emosi kamu dengan baik. Selain itu tidur yang tidak cukup akan membuat kamu mudah stres.
• Kamu akan menjadi kurang fokus. Kamu merasa banyak masalah dan akan kekurangan cara agar kamu tetap fokus.
• Saat kamu tidur banyak memori jangka pendek yang di pindah ke memori jangka panjang. Maka saat kamu kurang tidur maka kamu akan mudah lupa.
• Saat kamu sulit untuk tidur maka kamu akan mudah lapar sehingga berpengaruh pada berat badan kamu. Nafsu makan yang tidak terkendali akan membuat berat badan kamu meningkat.
• Tidur dapat membantu kamu meningkatkan sistem imun kamu. Saat tubuh kamu kurang tidur maka kamu akan mudah terserang demam, karena sistem imun menurun.
• Hormon stres akan meningkat saat kamu kurang tidur. Hal ini akan menyebabkan kulit wajah menjadi rentan tumbuh jerawat.
• Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh terutama pencernaan kamu. Saat kamu kurang tidur maka perut akan mudah sakit karena sistem pencernaan kamu terganggu.

Menjaga pola tidur sangat penting. Tidak hanya baik untuk kesehatan tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga kecantikan kamu. Selamat mencoba dan semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.

Kurang tidur dapat menjadi masalah dalam performa kerja, kesehatan, bahkan gairah bercinta dengan suami.

• Hindari Suara-suara yang Mengganggu.
• Suami yang mendengkur,
• suara kendaraan dari luar dan sebagainya akan terus membuat Anda terjaga.
• Ganti semua suara yang mengganggu tersebut dengan lagu-lagu yang membuat Anda nyaman.
• Untuk kenyamanan lebih, Anda bisa mencoba Sleep Phones, speaker tipis yang dibalut dalam ikat kepala yang berbulu sangat halus.
• Coba Teknik Relaksasi.

Ketika sudah berada di atas tempat tidur, cobalah teknik relaksasi seperti menggerakkan jari-jari kaki Anda sampai hitungan ketujuh, dan kemudian rileks. Ulangi kegiatan ini pada bagian kelompok otot yang bekerja dari jari-jari ke leher.

Mengatur Suhu Kamar Agar Lebih Sejuk. akan lebih mudah tertidur dan dapat tidur dengan baik dalam ruangan yang suhunya cukup dingin. Segera atur AC dalam suhu yang lebih rendah atau nyalakan kipas angin. Jika tidak terbiasa dengan AC atau kipas angin, cobalah memakai piyama yang terbuat dari katun.

sumber imfo vemale