Resep Obat Tidur

Sebesar 63 persen orang Amerika Serikat mengaku sulit tidur. Jajak pendapat yang dilakukan National Sleep Foundation AS itu menemukan bahwa rata-rata penyebab sulit tidur itu adalah pekerjaan yang sulit, lingkungan yang membuat stres, atau jet lag. Sulit memejamkan mata ini menyebabkan masalah kesehatan serius termasuk depresi dan penyakit jantung.

Makanan ternyata faktor penting untuk membantu Anda dapat tertidur dengan pulas. Berikut beberapa makanan yang kaya bahan untuk menginduksi tidur sehingga kebutuhan istirahat Anda tercukupi :

1. Ikan : Ikan kaya akan triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar serotonin yang diperlukan untuk membuat melatonin. Melatonin adalah hormon yang membantu mengontrol siklus tidur dan bangun Anda. Selain itu, sebagian besar ikan di antaranya ikan cod, salmon, halibut, tuna, trout, dan ikan kakap memberikan vitamin B6, yang juga diperlukan untuk membuat melatonin. Sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition mengatakan bahwa partisipan yang mengonsumsi makanan kaya triptofan menunjukkan penurunan kantuk dan kewaspadaan berkelanjutan pagi hari, kemungkinan besar karena peningkatan kualitas tidur di malam hari.

2. Susu : Banyak yang berpendapat bahwa segelas susu hangat akan membantu Anda tidur. Produk susu seperti yogurt dan keju yang kaya melatonin, meningkatkan kalsium. Sejumlah penelitian menemukan bahwa kekurangan kalsium dapat membuat sulit untuk tertidur.

3. Ceri : Ceri, terutama varietas tart, adalah salah satu sumber makanan dari melatonin, hormon yang mengatur tidur jam internal Anda. Dalam satu penelitian, partisipan minum delapan ons jus ceri tart di pagi hari dan delapan ons di malam hari selama dua pekan. Hasilnya, sebagian besar melaporkan bahwa kebiasaan tidur mereka menjadi lebih baik.

4. Pisang : Pisang, dikenal kaya akan kalium dan magnesium. Kedua mineral itu membantu untuk mengendurkan otot yang stres. Selain itu, kekurangan magnesium terkait dengan sindrom kaki lelah, yang mengganggu tidur malam. Pisang juga mengandung tryptophan, asam amino yang telah dikaitkan dengan kualitas tidur.

5. Kacang-kacangan : Kacang kaya akan magnesium dan juga menyediakan kalsium. Dua mineral itu membantu Anda tidur. Lemak tak jenuh yang ditemukan dalam kacang-kacangan juga meningkatkan kadar serotonin Anda. Selain itu, protein dalam kacang dapat membantu menjaga tingkat gula darah stabil, yang membantu Anda tidur pada waktunya.

6. Hummus : Hummus atau houmous adalah makanan khas Timur Tengah yang terbuat dari chickpea (kacang garbanzo), tahini, minyak zaitun, jus lemon, garam, dan bawang putih. Chickpea, bahan utama hummus, tidak hanya kaya akan tryptophan, tetapi juga folat dan vitamin B6. Folat membantu mengatur pola tidur, terutama pada orang tua dan vitamin B6 membantu mengatur jam istirahat tubuh Anda.

7. Sayuran hijau : Sayuran hijau seperti bayam, swiss chard (sejenis sawi), kale, lobak, dan collard hijau (sejenis kubis dan brokoli), mengandung kalium, magnesium, dan kalsium. Tiga mineral itu memainkan peran penting dalam membantu Anda tidur. Kalsium membantu tubuh menghasilkan melatonin, hormon yang membantu tubuh Anda menjaga ritme tidur dan bangun. Kalium dan magnesium adalah mineral yang membantu mengendurkan otot-otot yang tertekan atau stres.

8. Teh : 

Cara cerdas menenangkan tubuh sebelum tidur dengan minum teh herbal seperti teh chamomile atau peppermint. Teh herbal secara alami bebas kafein dan dapat menginduksi Anda agar tertidur. Chamomile adalah ramuan yang telah berhasil digunakan untuk insomnia selama ribuan tahun, dan peppermint telah terbukti mengurangi stres dan mendorong Anda agar tidur. Selain teh herbal, teh hijau mengandung theanine, sebuah asam amino yang membantu mengurangi stres dan mempromosikan relaksasi. Pilih teh hijau tanpa kafein sehingga kafein tidak membuat Anda terjaga. (Foxnews)

Semoga bermanfaat.

Sumber : metrotvnews

Baca Selengkapnya

Cisitu yang indah

Salam jumpa lagi dengan Kampung Cisitu Blog, semoga pengunjung semua selalu diberikan kesehatan oleh Allah swt. Warga cisitu blog, artikel kali ini saya akan coba menulis seputar kampung cisitu, apa sih yang dibanggakan kampung cisitu? banyaak.

Cisitu untuk sekarang ini ada perkembangan dalam suasananya, alam yang masih indah, asri dengan air ke masing-masing rumah langsung dari mata air. Disamping itu ada pengelola ikan koi yang langsung dari jepang yaitu namanya MIZUMI KOI FARM, dimana kelompok ini dibawah naungan perusahaan vaksin di Indonesia yakni PT. BIO FARMA.

Selain ikan koi di cisitu ada cabang tentang pendakwahan dengan nama ADI (Akademi Dakwah Indonesia).

Kita kembali ke alam, alam cisitu yang masih asri dan masih bebas dari polusi, apalagi kalau pagi-pagi (keluar dari masjid habis shalat subuh) betapa semilir angin menelusuri pori-pori kulit, adem dan enak.

Lebih jelasnya tonton video dibawah ini :

Baca Selengkapnya

google0ec1510a65afbfa3.html

Google0ec1510a65afbfa3.html

Baca Selengkapnya

Makanan & Minuman Yang Tidak Sehat

1. Jus Buah

Para peneliti dari Glasgow University mengatakan bahwa minum jus buah terlalu sering berpotensi mendapatkan efek buruk yang sama ketika Anda mengonsumsi minuman manis lainnya. Sebab, hampir sebagian jus buah yang dijual bebas, mengandung gula yang hampir sama besarnya seperti minuman bersoda.

2. Kacang Tanah

Asam Urat Penyakit ini biasanya diderita sama orang-orang yang udah berumur, Loopers. Tapi nggak menutup kemungkinan kalo kamu juga bisa terserang. Nah salah satu makanan pantangan buat penderita asam urat adalah kacang-kacangan, Loopers.

3. Kecap

bahan masakan yang terbuat dari fermentasi kedelai tersebut mengandung bahan kimia yang disebut isoflavon, yang bisa mengganggu aktivitas hormonal manusia. Jadi itu akan berdampak pada kesehatan laki-laki dan perempuan. diantaranya dibawah ini :

1. Kanker payudara

2. Mengganggu hormon tiroid

3. Menurunkan jumlah sperma

4. Keju Olahan

Aku suka singkong, kau suka keju..oy..oy". Penggalan lagu karya musisi asal Jombang, Gombloh ini menggambarkan bagaimana keju cukup populer di Indonesia sejak zaman penjajahan.

Namun, tahukah Anda bahwa mengonsumsi keju selain bermanfaat bagi metabolisme sel tubuh, juga punya dampak buruk.

Seperti dilansir dari Lifehack.org pada Jumat (6/11/2015), berikut beberapa efek buruk yang ditimbulkan dari mengonsumsi keju secara berlebihan.

1. Mengandung lemak yang tinggi

2. Banyak mengandung garam

3. Terlalu banyak kalori

5. Diet Soda

Campuran berbagai bahan kimia yang terdapat dalam setiap kaleng minuman diet soda adalah alasan utama mengapa setiap individu akan mengalami sakit kepala setelah mengkonsumsinya. Sucralose, yang menjadi bahan utama, telah ditemukan bisa menyebabkan migrain dan masalah saluran pencernaan, berdasarkan berbagai laporan kasus.

Mau nonton videonya?, tapi baca dulu 5 point lagi disini

Baca Selengkapnya

Kampung Unik di Indonesia

1. Kampung Warna-Warni - Malang

Kampung Wisata Jodipan adalah kampung wisata pertama di Kota Malang yang sederetan rumah warga di tepi Sungai Brantas yang menampilkan dinding aneka warna yang tidak monoton. Kampung ini terletak di Jodipan berada di tepi Sungai Brantas. Kampung Wisata Jodipan ini biasanya dijuluki Kampung Tridi atau Kampung Warna Warni.

Latar Belakang

Kampung Wisata Jodipan adalah kampung tematik pertama di Kota Malang. Kampung ini terletak di Kel.Jodipan, Kota Malang.

Kampung Wisata Jodipan adalah kampung yang digagas delapan mahasiswa jurusan Komunikasi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM) yang diketuai Nabila Firdausiyah. Sekelompok mahasiswa ini menggandeng program corporate social responsibilities perusahaan cat untuk mewujudkan kampung tersebut. Mereka awalnya mendapatkan tugas praktikum Public Relations 2 dari dosen, lalu sekelompok ini yang tergabung dalam Guys Pro-lah yang memiliki ide brilian untuk menyulap kawasan kumuh ini menjadi penuh warna.

Peresmian

Pada 4 September 2016, Kampung Wisata Jodipan tersebut diresmikan langsung oleh Walikota Malang, H. Mochamad Anton didampingi Forkopimda Kota Malang, Ketua TP PKK Kota Malang dan Sekretaris Daerah Kota Malang. Selain itu hadir juga Vice President PT Indana Paint, Steven A Sugiharto serta GuysPro selaku pencetus kampung warna-warni ini.

Kampung Wisata Jodipan ini sendiri terletak di RT 06, 07, dan 08, RW 02, Kelurahan Jodipan Kota Malang dan terletak di bantaran Sungai Brantas. Keberadaan kamping ini diharap dapat menjadi kawasan wisata baru di kota Malang untuk berburu foto selfie. Warna-warni ini diharap dapat menarik banyak orang untuk mendatanginya.

2. Kampung Teletubis - Yogyakarta

Rumah Teletubbies

Rumah Teletubbies adalah rumah berbentuk setengah lingkaran yang dibangun untuk korban bencana gempa bumi di Yogyakarta pada tahun 2006. Komplek perumahan Teletubbies ini berada di Desa Nglepen, Prambanan, Sleman, Yogyakarta. Rumah Teletubbies sebenarnya adalah rumah biasa yang digunakan sebagai tempat tinggal, disebut rumah Teletubbies karena bentuknya yang mirip dengan rumah pada kartun Teletubbies di televisi. Rumah Teletubbies juga disebut dengan rumah dum karena bentuknya seperti dum atau tenda setengah lingkaran. Rumah Teletubbies memiliki fungsi utama sebagai tempat tinggal seperti rumah pada umumnya, tetapi sejak berdiri rumah tersebut sudah dikondisikan menjadi desa wisata. Desa dengan rumah Teletubbies tersebut dijadikan sebagai desa wisata karena bentuk rumahnya yang unik. Rumah dengan bentuk seperti kubah dirancang supaya tahan terhadap guncangan gempa bumi.

3. Kampung Korea - Buton

Bahasa Cia-Cia

Bahasa Cia-Cia atau Bahasa Buton Selatan, ialah sejenis bahasa Austronesia yang ditutur disekitar Kota Bau-Bau di selatan Pulau Buton yang terletak di tenggara Pulau Sulawesi di Indonesia.

Pada tahun 2009, bahasa ini menarik perhatian dunia ketika Kota Bau-Bau menerima tulisan Hangul Korea untuk dijadikan sistem tulisan bahasa Cia-Cia.

Demografi

Pada tahun 2005 ada 80.000 orang penutur bahasa Cia-Cia, 95% diantaranya beragama Islam yang juga berbicara dalam bahasa Wolio. Bahasa Wolio semakin dilupakan sebagai bahasa penulisan kaum Cia-Cia, karena bahasa Indonesia kini diajar dengan abjad Latin disekolah.

Penyebaran

Bahasa Cia-Cia ditutur di Sulawesi Tenggara, Pulau Buton bagian Selatan, Pulau Binongko, dan Pulau Batu Atas. Menurut kisah lama, penutur bahasa Cia-Cia di Binongko berketurunan bala tentara Buton yang dipimpin oleh Sultan Buton.

Nama

Nama bahasa ini berasal dari perkataan cia yang berarti tidak. Cia-Cia juga disebut bahasa Buton, Butung, atau Boetoneezen (dari bahasa Belanda) bersama dengan bahasa Wolio, dan bahasa Buton (atau Butung) Selatan.

Logat

Keadaan bahasa di pulau Buton rumit sekali dan kurang dipahami secara teliti. Antara logat-logat Cia-Cia termasuk Kaesabu, Sampolawa (Mambulu-Laporo), Wabula dan Masiri. Logat Masiri paling banyak kosakatanya dibanding logat baku.

4. Kampung Bule - Aceh

Sudah lama Lamno, ibu kota Kecamatan Jaya, populer karena sebagian penduduknya tak seperti warga Aceh kebanyakan. Meski dari kampung, fisik mereka mirip orang Eropa: Mata biru kecokelatan, hidung mancung, kulit putih, rambut pirang, dan perawakan tinggi. Mereka kebanyakan adalah penduduk asli Daya. 

Hingga kini, tak catatan pasti mengapa para peranakan Lamno ini sampai ada di kaki Gunung Geureute Aceh Jaya.

Menurut catatan sejarah di pusat dokumen induk Aceh, Marco Polo dalam petualangan pelayaran keliling dunia tahun 1292-1295 pernah singgah di kerajaan Daya dan menulis buku tentang kebesaran kerajaan Daya berbaur dengan prajurit Portugis di Lamno.

5. Kampung NoSmoking - Sulsel

Melihat dari namanya, Kampung No Smoking yang terletak di Sulawesi Selatan, memiliki aturan di mana seluruh warganya tidak boleh merokok. Bahkan orang yang datang dan berkunjung dari luar pun, juga tidak boleh untuk merokok. Dahulu aturan ini hanyalah sebuah larangan yang tidak tertulis, namun kini peraturan tersebut sudah dibuat secara resmi.

Mau nonton videonya, baca dulu yang sisanya disini.

Baca Selengkapnya

Random Access Memory

Memori (atau lebih tepat disebut memori fisik) merupakan istilah generik yang merujuk pada media penyimpanan data sementara pada komputer. Setiap program dan data yang sedang diproses oleh prosesor akan disimpan di dalam memori fisik. Data yang disimpan dalam memori fisik bersifat sementara, karena data yang disimpan di dalamnya akan tersimpan selama komputer tersebut masih dialiri daya (dengan kata lain, komputer itu masih hidup). Ketika komputer itu direset atau dimatikan, data yang disimpan dalam memori fisik akan hilang. Oleh karena itulah, sebelum mematikan komputer, semua data yang belum disimpan ke dalam media penyimpanan permanen (umumnya berbasis disk, semacam hard disk atau floppy disk), sehingga data tersebut dapat dibuka kembali di lain kesempatan. Memori fisik umumnya diimplementasikan dalam bentuk Random Access Memory (RAM), yang bersifat dinamis (DRAM). Mengapa disebut Random Access, adalah karena akses terhadap lokasi-lokasi di dalamnya dapat dilakukan secara acak (random), bukan secara berurutan (sekuensial).

Meskipun demikian, kata random access dalam RAM ini sering menjadi salah kaprah. Sebagai contoh, memori yang hanya dapat dibaca (ROM), juga dapat diakses secara random, tetapi ia dibedakan dengan RAM karena ROM dapat menyimpan data tanpa kebutuhan daya dan tidak dapat ditulisi sewaktu-waktu. Selain itu, hard disk yang juga merupakan salah satu media penyimpanan juga dapat diakses secara acak, tapi ia tidak digolongkan ke dalam Random Access Memory.

Bagaimana cara penggunaan memory, baca disini

Baca Selengkapnya

Brokoli

Brokoli (Brassica oleracea L. Kelompok Italica) adalah tanaman sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan atau Brassicaceae. Brokoli berasal dari daerah Laut Tengah dan sudah sejak masa Yunani Kuno dibudidayakan. Sayuran ini masuk ke Indonesia belum lama (sekitar 1970-an) dan kini cukup populer sebagai bahan pangan.

Bagian brokoli yang dimakan adalah kepala bunga berwarna hijau yang tersusun rapat seperti cabang pohon dengan batang tebal. Sebagian besar kepala bunga tersebut dikelilingi dedaunan. Brokoli paling mirip dengan kembang kol, namun brokoli berwarna hijau, sedangkan kembang kol putih.

Brokoli merupakan tanaman yang hidup pada cuaca dingin.

Sebagai makanan, brokoli biasanya direbus atau dikukus, atau dapat pula dimakan mentah. Cara terbaik dalam mengolah brokoli adalah dengan cara dikukus. Hal ini bertujuan agar segala vitamin dan nutrisi penting di dalamnya tidak hilang selama proses pemasakan. Merebus brokoli akan menghilangkan sekitar 50 % asam folat yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu, jika ingin mengolah brokoli dengan cara direbus, sebaiknya brokoli tidak direbus terlalu lama, kira-kira tidak lebih dari 5 menit. Brokoli mengandung vitamin C dan serat makanan dalam jumlah banyak. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin, yang merupakan bentuk alami senyawa antikanker sulforafana (sulforaphane). Selain itu, brokoli mengandung senyawaan isotiosianat yang, sebagaimana sulforafana, ditengarai memiliki aktivitas antikanker[1].

Manfaat Brokoli

Manfaat brokoli terbukti sangat banyak diantaranya untuk kesehatan mata dan syaraf dan ikut mengurangi tekanan darah. Disamping itu kandungan kalsium dan vitamin K yang tinggi membuat sayur brokoli juga sangat baik untuk kesehatan tulang. Hal menarik lain dari sayuran hijau ini adalah manfaatnya untuk kesehatan kulit juga cukup besar.

Beberapa manfaat brokoli :

1. Dengan kandungan serat, brokoli sangat bermanfaat untuk mendukung program diet sehat. Karena dapat menurunkan berat badan.

2. Dengan kandungan glucoraphanin yang sangat tinggi, brokoli sangat bermanfaat untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung.

3. Dengan kandungan vitamin A yang terdapat pada brokoli, maka sangat efektif untuk mempertajam penglihatan mata.

4. Dengan kandungan vitamin C dan E, maka brokoli sangat bermanfaat untuk menjaga dan merawat kesehatan kulit.

5. Brokoli mampu menjaga kesehatan pencernaan.

6. Dengan kandungan vitamin B6, maka brokoli sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.

7. Dengan kandungan kalium dan magnesium, maka brokoli sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Brokoli sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

9. Brokoli mampu mencegah depresi yang berlebihan.

10. Mampu mencegah dan mengobati penyakit kanker, tumor ataupun kista.

11. Mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

12. Mampu menjaga kesehatan sistem saraf pusat (otak).

13. Mampu meningkatkan intelektualitas atau kecerdasan.

14. Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

15. Mampu mengendalikan kadar gula dalam darah secara lebih baik.

16. Mampu mencegah dan mengobati penyakit alzheimer.

17. Mampu mengobati penyakit saluran pernapasan seperti asma dan lainya.

18. Mampu mencegah segala macam radikal bebas.

19. Mampu mengurangi peradangan atau rasa sakit.

20. Sangat baik untuk memberi nutrisi ibu hamil, bayi ataupun balita.

Selain manfaat sebagaimana diatas, brokoli juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita, yu kita cari tahu apa saja manfaatnya? klik disini

Baca Selengkapnya